BayıldımBayıldım


GÖBEK YAĞLARINIZDAN KURTULMANIZ İÇİN SÜPER ÖNERİLER!

Fitness model, perfect abs, smooth skin. Woman searching for Fat on her waist. Clear, sunset sky in background.

Göbek yağları hepimizin en büyük sorunu peki nasıl bu yağlardan kurtulacağız?

Yapılan araştırmalarda kadınların vücutlarında ilk dikkat ettikleri yer göbek çevresiymiş. Bu durumdan şikayetçi olanlar için göbek yağları ile ilgili konuşmak istedim.

Sağlıksız beslenmenin ve hareketsizliğin sonucu olan yağlanma, oluşurken kolay çözüm aşamasında ise zorlu bir süreçtir. En önemlisi ise bilinçli olmak ve nasıl beslenilmesi gerektiğini bilmektir. Doğru egzersizlerle de desteklenmeli bol sıvı ve su tüketilmelidir.

GÖBEK YAĞLANMASINDAN KURTULMAK İÇİN NELER YAPMAMALIYIZ?

 

Sizin de tahmin ettiğiniz gibi yenmemesi gereken şeyler belli aslında. Bu süre zarfında kesinlikle yağ tüketilmemelidir, yemekteki tuz miktarı en aza indirilmelidir, hamur işi gıdalar yenmemeli, ekmek tüketim miktarı abartılmamalıdır, paketli ürünlerden uzak durulmalıdır, yapay şeker içeren yiyecekler yenmemeli, yemekler yağda pişmemelidir.

GELELİM YAPABİLECEKLERİMİZE..

Potasyumdan zengin beslenmek yağlarınızın yanmasına yardımcı olabilir.

Peki bunlar hangi besinler;

  • Kuru fasulye
  • Kuru kayısı
  • Pancar yaprağı
  • Kuru erik
  • Ispanak
  • Avokado
  • Somon
  • Muz
  • Tatlı patates
  • Yeşil kabak
  • Havuç suyu
  • Hindistan cevizi suyu
  • Nar
  • Yoğurt
  • Pazı

Kalsiyum vücut yağlarının depolanmasını önleyebilmektedir. Aynı zamanda yağların yanmasına da yardımcı olur. En iyi kalsiyum kaynakları süt ve süt ürünleridir.

  • Ara Öğünde: 1 su bardağı sade kefir
  • Akşam: 1 kase yoğurt
  • Gece Yatmadan Önce: 1 su bardağı süt içebilirsiniz.

Yemeklerde baharat kullanmayı ihmal etmeyin. Baharat kullanımı metabolizmanızın hızlanmasını sağlayacaktır.

Yemek yeme sürenizi 20-30 dk ya yayın ve olabildiğince çok çiğneyerek yutun. Bol su tüketin. Aromalı sular hazırlayabilirsiniz. Gece 1 lt suya limon doğrayın ve nane ekleyip bekletin. Ertesi gün tüketebilirsiniz. Derin nefes almaya özen gösterin. Özellikle günde 30 dk arka arkaya derin derin nefes alın. Omega–3 içeren besinleri günlük beslenmenize ekleyin.

Bunlar:

  • Ceviz
  • Badem
  • Avokado
  • Balıklar
  • Omega–3 takviyeleri gibi.

Ekmeklerinizi tam tahıllı tüketmeye özen gösterin. Pirinç yerine bulgur, sade makarna yerine kepekli makarna tercih edin.

Pilatese başlayın ve düzenli olarak yürüyüş yapın.

Umarım yardımcı olabilmişimdir. Fit günler diliyorum..

Oluşturan DİYETİSYEN CANSU UÇAR

@dyt.cansuuucar BESLENME VE DİYET UZMANI

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Patchwork Kot Ceket

PATCH, PATCH, PATCH KİM TUTAR SİZİ!

virgina woolf hakkında

Virginia Woolf’un Kitaplarını Neden Okumalısın?