BayıldımBayıldım


Fit Ünlülerin Beslenme Sırları!

Birçok tanıdığımız ünlü kadın fiziğini korumak için hem egzersiz yapıyor hemde kendine uygun diyet ve beslenme planları uyguluyor. Bu sayede sadece fit bir görünüme değil, aynı zamanda yaşam kalitesini yükselterek daha sağlıklı bir bedene sahip oluyor. İşte sizler için seçtiğimiz o fit ünlüler.

Ebru Şallı

Ebru Şallı tükettiği özel bir çay sayesinde fit kaldığınuı söylüyor.

Şallı’yı forma sokan bu çayın hazırlanışını verelim hemen: 1 tatlı kaşığı doğal bal, 1 tatlı kaşığı karanfil, 1 su bardağı kaynamış su. Malzemeleri karıştırdıktan sonra 5 dakika demlenmesini bekleyin. Her gün düzenli olarak sabah, öğlen ve akşam yemeğinden 30 dk önce bu çayı hazırlayıp içebilirsiniz.

Adriana Lima


Protein ağırlıklı beslenmeye önem veriyor!

Adriana Lima, podyuma çıktığı o yoğun dönemlerin haricinde, gündelik hayatında da yediklerine içtiklerine dikkat ediyor tahmin edeceğiniz üzere. Böyle formda kalabilmek için en çok tükettiği besinlerse protein bakımından zengin, karbonhidrat bakımından olabildiğince fakir olanlarmış.

Güne yulaf unu, kuru üzüm ve yumurta beyazıyla başlıyor,,,

Protein ağırlıklı beslenmenin gereklerinden biri olarak Adriana Lima da kahvaltısından yumurtayı eksik etmeyenlerden. Ancak her gün aynı besinleri yiyemeyeceğinden bazı günler süt ya da kahve, bazı günlerse müsli, yoğurt ve balla kahvaltısını yaptığını da belirtelim.

Ceyda Düvenci

Düvenci’nin plazma diyeti dediği bu beslenmenin odağında beyaz et var.

Daha çok palamut ve levreği tüketen Ceyda Düvenci bu beslenme programı kapsamında günde 8 öğün yemek yemiş. Açlık krizlerini ise ananas ile yatıştırmış. Onun dışında fırında ızgara hamsi, bol meyve ve salata öğünlerinin birçoğunu oluşturmuş. Düvenci böylelikle hamilelik döneminde aldığı 13 kiloyu vermeyi başarmış.

Tülin Şahin

“Kral, prens, fakir diyeti”

Sunduğu moda programında Tülin Şahin kendisine 30 kilo verdiren diyeti “kral, prens, fakir diyeti” olarak anlatmıştı. Bu ismi vermesinin sebebi sabah kahvaltısını kral gibi yapmak, öğle yemeğini prens gibi, akşam yemeğini ise çok hafif tutmak yani fakir gibi beslenmek olarak özetlemesi. Tatlı-tuzlunun serbest olduğu, yasağın neredeyse olmadığı bir diyet bu. Sadece çaya şeker atmak yasak. Diyetinin mantığını Tülin Şahin şöyle özetliyor: “Benim diyetimin mantığı şu, az ama sık yemek. Öğlen sağlam yemek, akşam hafif yemek ama mutlaka yemek. Çünkü insanlar akşamları yemeden uyursa, ya da hiç yemezse kilo vereceklerini zannediyorlar. Ayrıca en az iki günde bir düzenli olarak spor yapmak.”

Sinem Kobal

Low-Carb ve çorba…

Bir ayda tam 5 kilo vermişti. Bu 5 kiloyu verdiren diyet ise 3 öğün çorba diyeti. Karbonhidrat ve tuzu tamamen hayatından çıkaran Kobal’ın diyet çorbası; lahana, domates, soğan, maydanoz ve yeşil biberden yapılıyor.

Kim Kardashian

Atkins diyetinin büyük bir takipçisi olarak tanınıyor.

Beslenme uzmanının anlattığına göre kahvaltıda hindi sosisli çırpılmış yumurta üzerine füme gouda peyniri, yanında bir kase yoğurt ve taze yaban mersini tercih ediyor.

Bu kahvaltının tuz oranı çok yüksek ve füme peynir ve sosis gibi işlenmiş gıdalar içeriyor. Çeşitlilik içermesi iyi fakat lif bakımından da zayıf, yoğurda biraz yulaf ekleyebilir.

Gigi Hadid

Britanyalı sevgilisi sayesinde son dönemde İngiliz kahvaltısına sarmış.

“Sabahları herhangi bir şey yapmaya başlamadan önce mutlaka kahvaltı ederim ve bir bardak kahve içerim. Evde çırpılmış yumurta ve tost yapmayı seviyorum. Erkek arkadaşım Britanyalı olduğu için fasülye alışkanlığı getirdi, son zamanda bir de fasülye var kahvaltımda.”

Claire’e göre yumurta ve tost güne başlamak için harika. C vitamini takviyesi için bir bardak da portakal suyu eklerse tam olacak!

Jessica Alba

Yüksek protein ve yoğun sıvı tüketimi ile fit kalıyor!

Kusursuz fiziğiyle öne çıkan Alba, kahvaltılarda protein ağırlıklı beslenerek yulaf ezmesi ile muz tüketiyor. İki hafta boyunca sabahları limonlu ılık su içmeyi ihmal etmiyor. Buna ara verdiğinde ise hindistan cevizi suyu ile yerini dolduruyor.

Fit kalmasının en büyük sırrı ise yüksek oranda antioksidan içeren matcha çayı!

Fast-food tüketimi yapmayan Jessica Alba, tatlı ve çikolatalardan da vazgeçmiyor. Yoga derslerini de ihmal etmiyor.

Beyonce

Limon, wasabi gibi protein ve asidik oranı zengin olan gıdaları beslenme programından eksik etmiyor. Genelde sebze tüketimi yapan Beyonce, balık tüketmeyi de asla ihmal etmiyor. Ünlü şarkıcının vücudunun fit ve sıkı olmasının asıl nedeni ise yaptığı egzersizler.

Kondisyon, deniz bisikleti ve dayanıklılık için yaptığı sıçrama ve atlama hareketleri onu hepimizin hayran olduğu formda tutuyor.

Jennifer Aniston

Hollywood Yıldızı Aniston, proteinli smoothie içeceğini kahvaltı sofralarından eksik etmiyor, bazen yumurta akı bazen de yulaf tüketiyor. Sebze, meyve, tavuk ve deniz ürünleri, Aniston’ın formunu korumasına yardımcı olan en büyük faktörler arasında.

Miranda Kerr

Eski Victoria’s Secret mankenlerinden biri olan Kerr, vitamin detokslarından vazgeçmiyor ve içerisinde bulunan armut, ananas, üzüm ve brokoli gibi sağlıklı yiyeceklerin vitamin içeceklerini içmeyi de asla ihmal etmiyor. güzel modelin diğer bir sırrı ise yoga yapmak.

RİHANNA

Güzel şarkıcı, günde 5 öğün yiyor ve bu öğünlerin içinde bol bol protein, karbonhidrat, lif, doğal yağ ve su bulunuyor. Genelde tatlılardan uzak durmaya dikkat ediyor!

Haftada 3 kere 25-30 dakikalık egzersiz yapan Barbadoslu güzel, diğer günlerde ise özel eğitmeniyle spor salonuna gidiyor.

Jenna Dewan

Vegan diyeti ve sağlıklı besinler tüketimiyle ünlü.Dewan, sabah kahvaltılarında smoothie, öğlen ve akşam yemeklerinde vazgeçilmezi olan salatalar, kinoa ve sebze tüketmekten vazgeçmiyor.

Sende bedenin ve sağlığın için aktif olmak istiyorsan bu içeriği kaçırma – Bu Bahar Fit ve Seksi Bir Vücüt Hazırlığı Yapmaya Ne Dersin?

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

İşçi Tulumlarını Sokaklara Taşıyoruz: ‘İşçisin Sen İşçi Kal Giy Dedi Tulumları’!

Kürk Mantolu Madonnayı Dünyaya Kazandıran Sabahattin Ali ve Eserleri