İlginçİlginç Cool!Cool! BayıldımBayıldım


Sağlıklı Yaşaman İçin 6 Lezzetli Neden: FİT SMOOTHİE / BOWL

smoothie çeşitleri sağlık popstil

En lezzetli ve sağlıklı Smoothie ve Bowl’ları sizler için araştırdım. Kesin bayılacaksınız!

1. ÖDEMLERİNİZDEN KURTULUN: YEŞİL SMOOTHİE

1 bardak az yağlı yoğurt
½ çay kaşığı limon suyu
2 çay kaşığı chia
½ çay kaşığı tarçın
¼ badem sütü
1 dilim ananas (donmuş)
½ bardak ıspanak
½ bardak kıvırcık lahana saplar

2. YABAN MERSİNLİ SMOOTHİE

½ az yağlı yoğurt
1 çorba kaşığı chia tohumu
1/3 çay kaşığı tarçın
½ muz
½ su bardağı ıspanak
1  su bardağı yaban mersini (donmuş)
¼ su bardağı badem sütü

3. AÇAİ MEYVELİ SMOOTHİE BOWL

ÖZELLİKLE SPORCULAR İÇİN;

1 su bardağı açai meyvesi
1 muz
½ su bardağı süt
2 yemek kaşığı chia tohumu
1 tatlı kaşığı bal
¼ su bardağı kuru dut
½ su bardağı böğürtlen
¼ elma

4. YAĞ YAKIMINA YARDIMCI SMOOTHİE

1 çay bardağı hindistancevizi suyu
½ su bardağı goji berry
4-5 yemek kaşığı az yağlı yoğurt
1 yemek kaşığı haşlanmış kinoa
½ muz

1 su bardağı donmuş böğürtlen/yabanmersiniNOT: i.erisinde bulunan goji berry yüksek oranda C Vitaminli ve antioksidanlar arasında süper bir besin olarak yer almaktadır. Ayrıca kan şekerinizi dengelemeye ve hızlı yağ yakımına yardımcı olmaktadır.

5. SİNDİRİM ÇALIŞTIRICI SMOOTHİE

3 Dilim ananas
½ Avokado
½ Hindistancevizi suyu
½ Bardak su
3 .Dal maydanoz
1 Çay kaşığı zencefil

½ MuzAnanas içerisinde bulunan bromelain enzimi sayesinde güçlü bir ödem atıcı ve özellikle kadınların favori besinleri arasında yer almakta. Ayrıca çok zengin bir antioksidan olduğu için kanser ve kalp rahatsızlıkları ile mücadelede hastalara şifa olmaktadır.

NOT: 1 Hafta boyunca kahvaltı niyetine tüketebilirsiniz. Sindirim ve bağırsak işlevini desteklemektedir.

6. PUMPKİN SMOOTHİE

1 bardak (az yağlı) süt
2 yemek kaşığı balkabağı püresi
2 yemek kaşığı yoğurt
1 muz
10-15 adet badem

1 tatlı kaşığı tarçınNOT: Yağ oranı düşük enerji miktarı yüksek olan kabak zayıflamak isteyenlerin vazgeçilmez besinidir. İçerdiği potasyum ve magnezyum vitaminleri vücuttaki kötü kolesterol seviyesini düşürerek kalp hastalıklarının ortaya çıkmasını azaltır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

moda sokak stili popstil

BACK TO SCHOOL: 5 ANAHTAR PARÇAYLA OKUL KOMBİNİ

prince-harry-meghan-markle-popstil

Kraliçenin Meghan Markle ile Dramı!