İlginçİlginç Cool!Cool! BayıldımBayıldım


Eyvah! Tatilde Kilo Almışım!

Eyvah! Tatilde Kilo Almışım!

Eyvah! Tatilde Kilo Almışım!

Tatil biter bavullar boşaltılır ve tartıya çıkılır…

’’Olamaz kilo almışım! Peki şimdi ben ne yapacağım?‘’ dediğinizi duyar gibiyim. Panik yapmayın kiloyu aldığınız gibi vereceksiniz de. Sadece sabır ve azim gerekiyor. Yediklerinize dikkat edip egzersiz yaparak formunuza kavuşabilirsiniz.

İlk Adım

  • Kaybedilen sıvı ve elektrolit dengesini düzenlemek için günde en az 2 litre su içmeli ve 1-2 şişe sade soda içmelisiniz.
  • Her gün 30 dk boyunca tempolu yürümelisiniz.
  • Sabahları 10 dk meditasyon yapıp iç huzurunuzu dengelemelisiniz. Böylelikle salgılanan serotonin hormonu metabolizmanızı sakinleştirecektir. Duran metabolizma kendini rahat bırakacaktır.

İkinci Adım

Ödeminizi atmanız ve yağlarınızdan kurtulmanız gerekiyor.

Bunu yapmanın en basit yolu arınmak yani tamamen doğal beslenmek.

Hazır paketlerden, yağlı gıdalardan, kızartlamalardan, tatlılardan, yapay şeker içeren tüm besinlerden uzak durun.

Tatlı İhtiyacını Meyvelerden Karşılayın.

  • Bol bol sebze tüketin.
  • Sabahları uyandığınızda ılık bir su için. Tansiyon probleminiz yoksa limon da damlatabilirsiniz.
  • Etinizi yağsız tercih edin.
  • Günde 2 porsiyon yoğurt tüketin. İçerisine çörek otu yada pul biber ekleyebilirsiniz.
  • 6 Öğün yapın. 3 Ana öğün ve 3 ara öğün olmak koşulu ile.
  • Detoks yapın.

Detox Tarifi:

Malzemeler:

  • 1 adet portakal
  • 4-5 dal fesleğen veya ıspanak
  • 1 adet salatalık
  • Birkaç damla limon
  • 1 şişe sade soda

Yapılışı:

Portakal soyulup doğranır. Salatalık soyulmadan  kullanılır; Fesleğen yada ıspanak da eklenir ve bıızzzzt .. mix’den veya blenderdan geçirilir. En sonunda soda eklenir ve hazır… Arındıran detoxu haftanın üç günü yemeklerden 2 saat önce içebilirsiniz.

Not: Kalp hastaları, tansiyon hastaları gibi hastalar ve hamileler tüketmemelidir.

Egzersiz

Günde En Az 30 Dk Cardio Yapın.

İlk 15 dk tempolu bir şekilde orta düzeyde yürüyün son 15 dk ise hızlı bir tempo ile yürüyüp cardio’yu bitirin. Egzersize başlamadan 1 saat önce 1 fincan filtre kahve tüketin. Performansınızı arttıracaktır. Tüm bunları 2 hafta boyunca yapın ve sonucu gözlerinizle görün.

Görüşmek üzere…

Oluşturan DİYETİSYEN CANSU UÇAR

@dyt.cansuuucar BESLENME VE DİYET UZMANI

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

missturkey 2018 adayları

Miss Turkey 2018’in Müthiş Finalistlerini Oyluyoruz!

Minimalizm

11 GÖRSELDE İÇ MEKANDA MİNİMALİZM İLE TANIŞIN!