İlginçİlginç


Ertesi Gün Sendromuna Bye Bye Diyoruz!

Eğlence veya davet gecesi dozu kaçırılan alkol ve yemekler ertesi günü zehir edebilir. Basit bir diyetle ertesi günü nasıl kurtarabileceğinizi söylüyoruz.

Sadece 1 gün denilip, sofrada ne varsa hepsinden ve de en kötüsü de geç saatlerde yenilir. Bu durumdan da vücudumuz olumsuz etkilenmektedir. Davet gecesi alacağınız fazla kaloriler ve tüketeceğiniz alkollü içecekler vücudunuzda yağ olarak depolanmaktadır. Bu yağlar vücudumuza yerleşmeden dışarı atılmalıdır.

Ertesi Gün Ne Yapmalı?

Ertesi gün sendromundan kurtul

  • Güne 1-2 bardak suyla başla.
  • Gün içinde sebze ve meyve ağırlıklı beslenip bol sıvı tüket.
  • Alkollü içki tüketme.
  • Kuruyemiş, kızartma ve yağlı tatlılardan uzak dur.
  • Su, şekersiz bitki çayları, sade soda, şekersiz komposto gibi sıvı gıda tüketimini arttır.
  • Kalori yoğunluğu yüksek olan şekerli ve yağlı yiyeceklerden kaçın.
  • Hareket et, mesela 45 dakika tempolu yürüyüş yap.

1 günlük Arınma Diyeti sizi kendinize getirecektir!

Ertesi gün alkolün etkisinin atılması ve enerjik bir şekilde güne devam edilmesi için uygulanabilecek olan arınma diyetleri önemlidir. Kahvaltıyı hafif geçirdikten sonra günü bol sıvı gıdalar alarak ve bol su içerek geçirebiliriz.

Gece boyunca yediklerinizin toksik etkisinden kurtulmak için c vitamini almanız şart! Portakal, mandalina, limon, yeşilbiber, maydanoz, domates tüketebilirsiniz. Domates vücutta fazla toplanan suyun atılmasına da yardımcı olacaktır. Bunların yanında muz hem mutluluk hormonu salımına hem de alkolle genişleyen damarların toparlanmasına yardımcı olacaktır. Gün içinde yulaf ezmesi ve muzu karıştırarak yapacağınız bir kaselik sütlü karışım bir öğlen öğünü yerine geçebilir ve mide ve bağırsaklarımızı rahatlatabiliriz.

ÖRNEK ARINMA DİYETİ MENÜSÜ

Sabah: 1 küçük su bardağı süt (az yağlı) ve 3 çorba kaşığı kadar yulafı 6-7 dakika karıştırarak pişirin. Yoğunlaşınca ocaktan alıp, 4 adet kuru kayısı ve tarçın ekleyip kahvaltınızda tüketebilirsiniz.

Öğle: 1 küçük (light) ton balıklı yeşil salata. Salataya  1 tatlı kaşığı yağ ve dilediğin kadar limon ekleyebilirsin.1 dilim çavdar ekmeği

İkindi: 1 elma (kabuklarıyla)1 bardak kefir

Akşam: Sütlü sebze çorbası

Tarif: (300 gr brokoli, 2 kabak, 1 soğan, 2 diş sarımsak, 1 su bardağı light süt, 1 çorba kaşığı sıvı yağ, 1 çorba kaşığı salça, biraz tuz ve karabiber, 6-7 bardak su. Tüm malzemeleri düdüklü tencerede 15 dakika pişirip, blenderdan geçirin ve taze limon suyu ile servis edebilirsiniz)

1 dilim çavdar ekmek

Gece: (yatmadan 2 saat önce) 2 mandalina, 1 avuç leblebi

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Mutfağınızda Yenilik mi İstiyorsunuz?

kitap kafeleri

UNESCO AÇIKLADI: Türkiye Kitap Okuma Oranında 86. Sırada