İlginçİlginç BayıldımBayıldım


Soğuk Havalarda Besinlerle Vücudumuzu Nasıl mı Isıtabiliriz?

Kış gelince vücut ısısını sabit tutmak oldukça zorlaşır. Vücut ısısı azalır ve böylelikle hastalıklar, kışın gelmesiyle birlikte bedenimize yerleşmeye başlar.

Basit bir mantıkla düşünecek olursak eğer, metabolizmayı bir birey olarak kabul edelim. O birey koşarsa vücudu ısınır. Böylece metabolizma hızlanır, vücut ısısı artar. Yediğimiz besinleri sindirmek ve harcamak için ekstra kalori harcarız ve daha çok metabolizmamız çalışmış olur.

Vücudun yakmak için en çok zorlandığı besin grubu proteindir. Daha sonra karbonhidrat ve en son olarak yağlar gelir. Yani protein ve karbonhidrat ne kadar dengeli tüketilirse o kadar çok bedeni ısıtma anlamına gelir. Adeta vücuda işlenmiş bir ısıtıcı gibi..

Örneğin günlük 120 gr a kadar et grubu tüketilebilir. Ya da günlük 2 tabak kurubaklagil hem karbonhidrat hem de protein ihtiyacınızı da karşıyalacaktır. Bunun yanında bazı besinler var ki metabolizmayı oldukça hızlandırıcı etkiye sahip.

Neler mi?

TERE 

Sinirimi kolaylaştırır, demir eksikliğine iyi gelir, yağ yakımını hızlandırır.

ACI BİBER 

Termojenezi arttırır, metabolizmayı hızlandırır, vücudu ısıtır.

HARDAL

Yapılan çalışmalar sonucu 1 çay kaşığı hardalın metabolizmayı %20-25 oranında hızlandırdığı belirtilmiştir.

AVOKADO

L-Carnitine yönünden zengindir. Yağların yakımında görev almasıdır. L-Carnitine aynı zamanda kas hücrelerinin enerji üretimini arttırır ve kan dolaşımını hızlandırır.

HİNDİ

Yüksek protein kaynağıdır. Proteini yüksek besinler vücut ısısını artırır.

YOĞURT 

Sindirim sistemini düzenler. Protein ve kalsiyum kaynağıdır.

BADEM 

İçerdiği alfa linolenik asit yağ yakımını ve metabolizmayı hızlandırır.

TARÇIN 

İnsülin direnci ile savaşır. Vücudu harekete geçirir.

YEŞİL ÇAY / IHLAMUR /KAHVE 

Çaylar içerdiği terletme (termogenez) özelliğinden dolayı vücudu hızlandırır. Kahve ise kafein içerdiğinden dolayı kalp atışını hızladırır ve metabolizma daha aktif çalışır.

ZENCEFİL 

Vücut ısısını dengede tutmada etkilidir.

 

NOT: Eğer üşümeniz devam ediyorsa demir eksikliğiniz olabilir. Hemen bir test yaptırın ve tedavisine başlayın..

Oluşturan DİYETİSYEN CANSU UÇAR

@dyt.cansuuucar BESLENME VE DİYET UZMANI

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

kim kardashian grills

Kim Kardashian’nın Eski Grillzzz’leri!!!

Kylie-Jenner-Egg-yumurta

Kylie Jenner’ın Rekoru Bir Yumurta Tarafından Kırıldı!