İlginçİlginç BayıldımBayıldım OMGOMG


Uykuya Dalmanın Kolay Yolu: 4-7-8 Tekniği!

Birçok insanın uykuya dalamama gibi bir problemi var. Bunun bir sağlık sorunu olduğunu söyleyebiliriz. Bu rahatsızlığı hayatınızdan çıkarabilmeniz için sizlere uykuya kolay dalmanın yolunu söylüyoruz!

Uykuya dalmadan önce şu adımları izlemeniz gerekiyor:

  1. Burnunuzdan 4 saniye boyunca nefes alın.
  2. Nefesinizi 7 saniye tutun.
  3. Nefesinizi 8 saniye ağzınızdan verin.

Yapılan araştırmalar sonucu bu egzersizlerin stresi azalttığı ve meditasyon görevi gördüğü tespit edildi. Doktor Andrew T. Weil, bazı nedenlerden dolayı uyku sorunu çekenlere bu yöntemi öneriyor. Bu tekniği düzenli olarak yapan insanlar, stresten uzak kaldıklarını ve daha sağlıklı beslendiklerini söylüyorlarmış. Bu yaptığımız adımların sinir sistemini de rahatlattığını özellikle belirtelim.

Bu sayede 60 saniye içinde 4-7-8 tekniğiyle rahatça uykuya dalabiliyorsunuz.

 

Ertesi gün sendromunu nasıl atlatabilirsin diye öğrenmek için bu içeriği de kaçırma – Ertesi Gün Sendromuna Bye Bye Diyoruz!

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Özgürlüğün Moda Ayağı: Anna Dello Russo

erdem-2019/20-fall

Londra Moda Haftasından Hipnoz Etkisi Yaratacak Videolar